Tanita

Während Gewicht für viele Erwachsene ein sensibles Thema ist, stellen wir fest, dass die meisten Kinder – wenn auch nicht alle – sich weniger mit ihrem Gewicht beschäftigen als ihre Eltern. Nichtsdestotrotz sind Eltern vielleicht verunsichert der Frage nach dem Übergewicht eine größere Bedeutung zu geben, da sie befürchten die Gefühle ihrer Kinder zu verletzen, ihr Selbstvertrauen zu verletzen oder Lebensmittel und Essen eine zu große Bedeutung zu geben. Wie bei alle sensiblen Themen gibt es mehr oder weniger gute Wege mit ihrem Kind darüber zu reden. Die folgenden “Do and Do not”-Leitlinen wie man mit Kinder über Gewicht sprechen sollte basieren auf unseren Erfahrungen, die wir in Gesprächen mit hunderten Kindern und Familien über Gewichtsprobleme gesammelt haben.

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Bevor sie mit ihrem Kind sprechen, sollten sie sicher sein, ob sie tatsächlich Übergewicht haben. Wenn sie bezüglich des Gewichts ihres Kindes unsicher sind, ist es möglich, dass diese Frage schwer zu beantworten ist. Gesundheitsexperten benutzen vielfältige Werte, wie Body Mass Index (BMI), Taillenumfang und Körperfett um festzustellen, ob ein Kind übergewichtig ist.

Ob sie mit ihrem Kind eingehend über Gewicht sprechen wollen oder nicht, hängt wahrscheinlich davon ab, was sie von ihm erwarten.

• Kinder bis zu einem Alter von sieben Jahren haben kaum direkte Kontrolle über das, was sie essen und wie sie ihre Zeit verbringen. Sie können das Körpergewicht ihres Kindes lenken indem sie seinen Zugang zu zuckerhaltigen und fettigen Lebensmitteln kontrollieren und sicherstellen, dass es viele Möglichkeiten für Bewegung gibt. In diesem Alter haben nur wenige Kinder einen  Vorteil davon, wenn man mit ihnen über Gewicht redet, obwohl die Eltern nach wie vor gesunde Lebensmittel und Bewegung  hervorheben sollten.
• Grundschüler (Alter 7 – 11) haben die Möglichkeit mehr Entscheidungen darüber zu treffen, was sie essen und was sie tun. Das Gericht in diesem Alter zu lenken bedarf einen gewissen Grad an Kooperation zwischen Eltern und Kind. Deshalb kann es für Eltern hilfreich sein, mit ihrem Kind über den Grund zu sprechen, warum sie gebeten werden weniger ungesunde Lebensmittel zu essen.
• Jugendliche (Alter 12 aufwärts) haben sehr komplizierte Ansichten zu Ernährung, Gesundheit und zeigen starke Emotionen was das Aussehen ihre Körpers bei Übergewicht angeht. Sie übernehmen mehr (aber nicht die volle) Verantwortung für die Nahrungsmittel die sie essen und wie sie ihre Zeit verbringen. Sie verstehen den Gedanken, ihr Gewicht zu managen und mit Unterstützung werden sie auch kreative Ideen diesbezüglich haben.

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In jedem Alter kann es von Nutzen sein ihr Kind regelmäßig zu wiegen – nicht mehr als ein Mal in der Woche – um das Problem im Auge zu behalten und vorzubeugen, das sich die Situation nicht verschlechtert. Ein übergewichtiges Kind auf einem stabilen Gewichtsniveau zu halten ist der sicherste Weg um ihm zu helfen überschüssiges Fett zu verlieren und eine gesunde Figur zu erreichen. Große Gewichtsverluste werden für Kinder aber nicht empfohlen und sollten nur bei deutlich übergewichtigen Kindern unter regelmäßiger Aufsicht von Fachpersonal angestrebt werden.

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Der einfachste Weg etwas zu einem großen Thema zu machen ist ein großes Gespräch darüber. Daher raten wird dazu das große Gespräch zu vermeiden, bis ihr Kind offensichtlich auch darüber sprechen möchte. Stattdessen sollten Sie die Chance ergreifen über Gewicht zu sprechen, wenn sich die passende Gelegenheit bietet. Eine guter Einstieg in solch eine Konversation kann Fragen an das Kind miteinbeziehen, wie es sich in folgenden Situationen fühlt:

• Wenn andere Familienmitglieder oder Freunde (häufig gutgemeint) kommentieren, wie “groß” ein Kind ist.
• Einkaufen von Kleidung; wenn sie Kleidung kaufen müssen die eigentlich für ältere Kinder, oder Erwachsene gedacht ist.
• Die Zeiten, in denen das Kind davon berichtet, wie es in der Schule wegen seines Körperumfangs aufgezogen wird.

Sie können ihr Kind fragen, ob es solche Situationen verärgert und ob es sich Hilfe von Ihnen wünscht um etwas dagegen zu tun. Manchmal leiden andere Familienangehörige unter einer mit Übergewicht zusammenhängenden Krankheit. Es kann hilfreich sein, das dem Kind zu erklären, um zu verdeutlichen, dass sie ihm nichts vorwerfen, aber helfen wollen.

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Gespräche über sensible Themen sind immer schwierig und man neigt dazu sie zu vermeiden. Die folgenden Fakten geben ihnen eventuell mehr Sicherheit, mit ihrem Kind über Gewicht zu sprechen:

• Die meisten übergewichtigen Kinder verlieren ohne die Unterstützung Erwachsener kein Gewicht. Sie würden von ihrem Kind ja auch nicht erwarten, dass es ohne Unterricht Lesen lernt. Zu lernen wie man sich gesund ernährt ist ebenfalls eine Fähigkeit die unterrichtet werden muss.
• Übergewichtig zu sein, ist etwas das Kinder nicht verbergen können. Selbst jüngere Kinder sind sich Hänseleien wegen Übergewichts bewusst. Nicht darüber zu sprechen vermittelt ihrem Kind die Botschaft, dass übergewichtig zu sein etwas ist, über das man nicht reden kann oder soll.
• Forschungen haben gezeigt, dass Kinder von sieben Jahren bereits mit ihrem Übergewicht unglücklich sein können und eventuell versuchen Gewicht zu verlieren ohne ihre Eltern um Hilfe zu bitten. Diese Kinder sind einem höheren Risiko ausgesetzt an Essstörungen zu erkranken als Kinder, die offen über ihr Übergewicht sprechen können und sich von ihren Eltern unterstützt fühlen.

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Selbst das fürsorglichste Elternteil kann gelegentlich frustriert und sprachlos werden, wenn sein Kind sagt, es wolle die eine Sache angehen (beispielsweise Gewicht verlieren) und sich dann ganz anders verhält (ein Eis bestellt).

Folgende Fettnäpfchen sollten sie vermeiden, wenn sie mit ihrem Kind über sien Gewicht sprechen:

• Sagen sie ihrem Kind nicht, es sei verfressen oder faul. Sagen sie ihm, sie verständen wie schwierig es manchmal sei, eine gesunde Entscheidung zu treffen.
• Vermeiden sie, dass sich ihr Kind aufgrund seiner Essgewohnheiten schuldig fühlt. Loben sie es überschwenglich, wenn sie sehen, dass es sich gesund ernährt.
• Sagen Sie Ihrem Kind nicht, dass es sich nicht selbst hilft. Fragen Sie, wie Sie ihm helfen können sich gesünder zu ernähren.
• Verschrecken sie ihr Kind nicht beim Versuch Gewicht zu verlieren. Fragen Sie es, was gut daran wäre, weniger zu wiegen.
• Jammern Sie nicht über ihr eigenes Gewicht und darüber wie es sie langweilt, auf Diät zu sein. Geben Sie ein gutes Beispiel ab und machen Sie all das, was sie auch von ihrem Kind erwarten.
• Sprechen Sie nicht negativ über andere Übergewichtige (Freunde, Familie, Prominente). Betonen Sie, was sie an der äußeren Erscheinung ihres Kindes gut finden: die Wahl der Kleidung, die Augen, das Haar, usw.
• Sagen Sie ihrem Kind nicht, dass es nur mit Normalgewicht glücklich sein wird. Sprechen Sie mit ihrem Kind über die positiven Aspekte von Gewichtskontrolle.
• Sagen Sie ihrem Kind nicht, sein Gewicht sei sein Fehler. Machen Sie ihm klar, dass manche Menschen wesentlich größere Schwierigkeiten haben ihr Gewicht zu kontrollieren als andere – das Leben ist nicht fair, aber vielleicht haben sie in anderen Dingen mehr Glück.

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Zum Ende, so denken wir, sollten wir Ihnen noch mitteilen, was uns Kinder gesagt haben, wie Eltern mit ihnen über Gewicht sprechen sollten:

• “Sie sollen ruhig bleiben – nicht schreien.” (Sally, 9 Jahre alt)
• “Sprechen Sie mit Ihrem Kind über die guten Seiten des Gewichtsverlusts, wie dass es mit seinen Freunden mithalten kann, schönere Kleidung kaufen und mehr Sport machen kann. ” (George, 11 Jahre alt)
• “Erinnern Sie ihr Kind daran, dass es geliebt wird und an all die guten Dinge, die Sie an ihm mögen. ” (Ahmed, 13 Jahre alt)
• “Sagen Sie ihr, was daran gut ist gesund zu sein.” (Pippa, 10 Jahre alt)
• “Sprechen Sie nicht die ganze Zeit darüber.” (Emily, 12 Jahre alt).

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Weight Concern interessiert sich für Ihre Ansichten wie Sie Ihr Kind motivieren um gesünder zu werden. Emailen Sie uns Ihre “Do's and do not's” über die Gespräche mit ihrem Kind zu seinem Gewicht an: healthychild-Löschen Sie diesen Text@weightconcern.org.uk

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Weight Concern ist eine registrierte Wohltätigkeitsorganisation die sich dem verschrieben hat unabhängige, verlässliche Informationen zur physischen und psychologischen Gesundheitsbedürfnissen übergewichtiger und fettleibiger Kinder und Erwachsenener zur Verfügung zu stellen. Wir führen Forschungen zur Vorbeugung und Behandlungsmöglichkeiten durch, trainieren Gesundheitsexperten und bewerben Lifestyle-Programme für Menschen, die ihr Gewicht lenken wollen. Sie können den BMI Ihres Kindes auf der Weight Concern Internetseite berechnen: www.weightconcern.org.uk

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Dr Paul Chadwick ist Klinik-Psychologe der auf die Behandlung von Übergewicht bei Kindern spezialisiert ist.

Helen Croker ist Ernährungsexpertin für das Management von Übergewicht. Sie arbeitet regelmäßig mit Dr. Paul Chadwick an der  Traffic Light Child Obesity Management Studie am Great Ormond Street Krankenhaus.

Professor Jane Wardle ist Professor der klinischen Psychologie und hat weitverbreitete Publikationen über die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten für Fettleibigkeit bei Kindern und Erwachsenen.

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